Les Blogs des associations de Perigny-sur-Yerres Gymnastique et Step (Club Omnisport de Périgny)  GYMNASTIQUE  STEP  Step : mode d'emploi  GYMNASTIQUE Reprise des cours le mardi 14 septembre 2010 à 9h00. Les cours ont lieu le mardi et vendredi matin de 9h00 à 10h00, le mardi soir de 20h30 à 21h30 et le vendredi soir de 20h15 à 21h15 dans la salle du haut du gymnase A.Mimoun. Les cours du matin et du mardi soir sont assurés par Gréta. Ce sont des cours de gymnastique d'entretien. Nous effectuons différentes séries d'exercices pour travailler la souplesse, le coeur (un peu de cardio), les abdominaux (cuisses, ventre, fessier) et pour finir un peu de relaxation. Le cours du vendredi soir est assuré par Chantal, et est plus axé sur le cardio en début de séance (environ 15 - 20mn). Nous faisons également des abdominaux et de la relaxation pour terminer. Nous travaillons aussi avec des bâtons, des élastiques ou des bracalets lestés.  (Visites: 7054) La cotisation annuelle est de 80€, il faut fournir un certificat médical.  STEP Reprise des cours le mercredi 15 septembre 2010 à 19h30. Florian ne pouvant assurer les cours à la rentrée de septembre, je suis à la recherche d'un nouveau professeur. Le cours de Step a lieu le mercredi de 19h30 à 20h30 salle A.Belly (en face de la pharmacie). Le step se présente sous la forme d'une marche d'environ 15cm de haut, 30cm de large et 80 à 90cm de long. Le cours se déroule en trois parties : 1) échauffement de 5-10mn 2) cours de step de 45mn, avec enchaînement de différents mouvements 3) abaissement du rythme cardiaque et étirements pendant 5-10mn. Il faut impérativement être bien chaussé (bonne paire de baskets) et penser à emmener une bouteille d'eau pour s'hydrater.  (Visites: 7052) La cotisation annuelle est de 55€, il y a une réduction de 15€ pour les personnes déjà inscrites à la gymnastique. Vous pouvez effectuer 2-3 cours d'essai avant de vous inscrire. ATTENTION : nombre de places limité. Le Step est déconseillé aux personnes ayant des problèmes cardiaques, de dos, ou des douleurs aux genoux. Le certificat médical est obligatoire et doit comporter aucune contre indication à la pratique du STEP. Adresse Gymnastique (Club Omnisport de Périgny) 5 bis rue des Alouettes 94520 PERIGNY/YERRES Mme JEAUNEAU 01 45 98 77 60 monique.jeauneau@free.fr Mardi et vendredi matin de 9h à 10h, mardi soir de 20h30 à 21h30 et vendredi soir de 20h15 à 21h15 Gymnase A. Mimoun salle du haut L'hébergement de cette page est mis à la disposition de l'association, par la ville de Périgny-sur-Yerres, les informations qu'elle contient sont mises à jour par l'association, sous sa propre responsabilité.